吃這5種食物能防曬

1、番茄

番茄的營養(yǎng)價值極高虹悄，含多種維生素珊侍，比蘋果、梨场魏、香蕉豹谎、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素B1筝闹、維生素B2媳叨、磷和煙酸、膽堿关顷、胡蘿L素糊秆、蘋果酸、檸檬酸解寝、糖類扩然、蛋白質、鈣聋伦、鐵和谷胱甘肽夫偶、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源觉增，番茄紅素具有很強的抗氧化活性兵拢。

番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚逾礁，減緩皮膚衰老说铃，抑制各種斑點的形成。另外還有一項研究表明番茄紅素不僅僅是減緩衰老栗柴，還有利于延長壽命碟荐。

而且，番茄還具有防曬的作用憎材，阻止皮膚膠原被破壞未蚕，膠原是保持皮膚緊繃及柔韌度的強韌纖維，紫外線的輻射可降解膠原投墩，DNA的破壞會還導致發(fā)生癌癥辛啰。

2、毛豆

中 醫(yī)認為毛豆性味甘彰畅、平迂奋，具有健脾除濕级轰、潤燥解毒的作用。其營養(yǎng)豐富嘱垛，含有蛋白質琢喷、鈣、鐵那惜、維生素等多種營養(yǎng)成分岩喷。由于其具有補氣健脾的食療功效，非常適宜 脾胃虛弱的老人食用监憎。毛豆有養(yǎng)顏潤膚纱意，改善食欲不振以及全身疲勞現(xiàn)象的功效，毛豆中大量的植物化合物異黃酮對皮膚膠原有保護作用鲸阔，所以女性抗衰老多吃毛豆 就沒錯偷霉。

而且，毛豆中的植物性蛋白質是由18種氨基酸組成的褐筛，每天食用定量的毛豆可以降低血液中的膽固醇以及壞膽固醇的水平类少。可以預防以及輔助治療肥胖渔扎、高血脂硫狞、動脈粥樣硬化以及冠心病等疾病。

3晃痴、檸檬

檸 檬因其味極酸残吩，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子倘核。檸檬中含有豐富的檸檬酸泣侮，因此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆侧缔，有濃郁的芳香氣鹏闭。檸檬富含維 生素C，能化痰止咳寒淌，生津健胃峭签。用于支氣管炎，百日咳蚜遥，食欲不振辱闺，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀瘦镶，它是“壞血病”的克星乘占。

不僅如此掰媚，豐富的維生素C澳坟，能夠促進新陳代謝笔畜、延緩衰老、美白淡斑孤殿、收細毛孔呐粘、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用转捕，同時還能增強皮膚的抗曬能力作岖。夏季來臨，吃點檸檬來防曬還是不錯的五芝。

4痘儡、綠茶

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質枢步，含有的茶多酚沉删、兒茶素、葉綠素醉途、咖啡堿矾瑰、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多隘擎。綠茶中的這些天然營養(yǎng)成份對防衰老殴穴、防癌、抗癌货葬、殺菌掷膛、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的共撰。

研究表明多喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷址靶、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚瘫碾，比維生素A乔盹、C、E的抗氧化能力還高奴爷。綠茶的抗氧化活性最高叨剧，半發(fā)酵的烏龍茶次之，全發(fā)酵的紅茶則最低擂门。

5秩旬、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜自畔，素有“小人參”之稱淘客。胡蘿卜富含糖類、脂肪杨匕、揮發(fā)油着饥、胡蘿卜素犀农、維生素A、維生素B1宰掉、維生素B2呵哨、花青素、鈣轨奄、鐵等營養(yǎng)成分孟害。胡蘿卜也被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚挪拟。

胡蘿卜含有豐富的果膠物質挨务，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出玉组，肌膚看起來更加細膩紅潤耘子。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚球切，預防黑色素的沉淀谷誓，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E晃烟。

夏季防曬你還要注意這些

選擇合適的時間外出

一般情況下蕾崔，早上傍晚太陽的輻射小，而中午那會輻射是最厲害的翠柄，所以氧蔼，為了自己的皮膚著想，我們還是盡量選擇早上或者傍晚出門皿完。

全身武裝

如果需要出門夫蚜，必要的全身武裝是必不可少的。防曬傘狈馏、墨鏡功刽、防曬服、帽子等都可供選擇缘说，必要的遮擋可以保護我們的皮膚显午。但是選擇一定要正確，例如晴雨兩用的傘就盡量不要用劣零，要用還是用專門的遮陽傘吧钟助。

涂防曬霜

越 來越多的朋友會在夏天出門的時候選擇涂防曬霜，當然掏秩，這是一種方法或舞，但是也有一些需要我們注意的地方。防曬霜必須在出門20分鐘前涂抹才有效，且需視不同 的情況涂抹不同SPF的防曬霜映凳，SPF越高防曬時間越長胆筒。要視自己的皮膚情況選擇最適合自己的防曬霜，并且防曬霜的作用是有一定時間的魏宽，過了時間要及時 補。

同時决乎，不能因為陰天就放松了警惕队询，夏天的陰天紫外線也是相當高的。這些都是我們要注意的构诚，所以并不是說涂上防曬霜就能高枕無憂了蚌斩，我們要正確使用防曬霜才可以。

做好日常的營養(yǎng)

有一些營養(yǎng)物質有利于我們夏天的美白范嘱、例如維生素C送膳、維生素E，代表水果就是西紅柿斤间、西瓜穆烹，而有些食物可能不利于我們防曬美白，譬如韭菜稿棚、芹菜败何。所以說，要想我們的皮膚好好采缎，一定要跟上日常的營養(yǎng)诺骏。平時還應該多喝水，保持身體水分的充足供應敌菩。

曬后防護

       在經(jīng)歷了一天的太陽直射后基恩，我們應該做一些曬后的修復，例如做個補水面膜疏拱、使用補水產(chǎn)品進行補水等斤杏，只有這樣，我們才能保證我們的皮膚最少的受到傷害榕每。