寒冷的冬季是高血壓的高發(fā)季節(jié)作媚，而在夏天血壓會(huì)有所降低攘滩，很多人因此掉以輕心。其實(shí)纸泡，夏季的高溫漂问、早晚較大的溫差都會(huì)使血壓升高，在潛伏著危機(jī)的夏季女揭，高血壓患者應(yīng)該怎么吃呢蚤假？來(lái)看看夏季的高血壓食譜吧。

　　高血壓食譜之一：芹菜拌豆腐

　　芹菜有降壓和降脂的作用吧兔，對(duì)原發(fā)高血壓磷仰、妊娠高血壓、更年期高血壓等有明顯的效果境蔼。

　　材料：豆腐300克灶平，芹菜100克

　　做法：豆腐洗凈切塊，裝入盤中箍土；芹菜切段帆伯，用水焯后放涼；加入醬油逸讹、鹽代投、蔥末、香油等禾计，拌勻即可痢抹。

　　高血壓食譜之二：雪耳蓮子湯

　　蓮子是很好的降壓食物，尤其是蓮子芯營(yíng)養(yǎng)豐富乘恩，其所含生物堿有很好的降壓功效院籍，制作時(shí)一定要將其保留哦。

　　材料：雪耳20克容蕉，蓮子50克衡达，紅棗10顆

　　做法：雪耳用溫水泡開，洗凈亩当；紅棗郎抖、蓮子洗凈；所有材料放入鍋中蜓耻，加入1000毫升水茫舶，大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，加入適量糖調(diào)味即可刹淌。

　　高血壓食譜之三：菠菜炒木耳

　　材料：菠菜300克疹启，黑木耳適量

　　做法：木耳泡發(fā)洗凈，過(guò)熱水燙熟備用蔼卡；菠菜洗凈喊崖，梗葉分開；待鍋熱后加少許油雇逞，加入菠菜梗翻炒片刻荤懂，再放入菜葉和黑木耳一同翻炒，起鍋前加少許鹽即可塘砸。

　　除了上述高血壓食譜外节仿，高血壓患者的夏季飲食還應(yīng)注意“三少兩多”，即少鹽姚垂、少脂颊鳄、少膽固醇，多吃蔬果和魚類蛋白障氛。另外谤蚌，夏季炎熱，也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分衫沽。