說到防曬叔人，你會想到什么——防曬霜致煎？遮陽帽？還是太陽眼鏡伍奏？其實屠蚌，吃對食物也能防曬。多吃下面這五種食物肿蚂，這個夏天白白噠~

　　1啊衣、核桃——Omega-3脂肪酸

　　核桃中含有豐富的omega-3脂肪酸，有助于延緩表層細胞的破裂或凋亡措找，從而來減輕紫外線輻射的傷害糖追，起到護膚作用』妊颍可以將核桃當(dāng)做零食藏澳，既美味又防曬。

　　2耀找、西蘭花——蘿卜硫素

　　有“超級蔬菜”之稱的西蘭花翔悠，可抗癌抗炎癥，這與其中的一種化合物——蘿卜硫素有莫大關(guān)系野芒。當(dāng)皮膚暴露于紫外線時蓄愁，西蘭花中的蘿卜硫素能激活皮膚的防御系統(tǒng)系統(tǒng)，使皮膚免受陽光傷害狞悲。

　　3撮抓、蘋果——蘋果多酚

　　蘋果是多酚濃度最高的水果，這意味著蘋果有較強的抗氧化性摇锋，能幫助緩解炎癥和保護人體的免疫系統(tǒng)丹拯。

　　4、紅酒——紅酒多酚

　　紅酒的多酚含量高乱投，抗氧化性強咽笼。每周喝兩三杯紅酒顷编，可作為攝入抗氧化劑的來源之一。

　　5僚魁、橄欖油——維生素E七迂、多酚

　　橄欖油富含維生素E和多酚物質(zhì)，每天攝入適量橄欖油有助于保護皮膚视樱。多項研究表明蒿由，維生素E有抗氧化和減少紫外線傷害的功效。最近的一項研究顯示哼曙，在皮膚上局部外用橄欖油同樣可以保護皮膚扯涝。