隨著時間的流逝任汪，老人的臉上皺紋漸漸地多了起來，顯得越發(fā)蒼老了滚吱。老人應該如何延緩衰老枷窿，減少皺紋的增長？別急荣月，下面就為大家介紹一些有助于老人延緩衰老的方法管呵。

老人如何延緩衰老？

  想延緩衰老應該注意消除皺紋哺窄，還應該注意健康的保養(yǎng)方法捐下，注意生活中的一些細節(jié)，注意這些細節(jié)萌业，有助于老年人健康坷襟。

 戴太陽鏡

  出門帶太陽眼鏡，是有助于延緩衰老的。出門不戴太陽鏡婴程，除了曬傷眼部皮膚之外廓奕，總是瞇著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此档叔，要養(yǎng)成出門戴太陽鏡的好習慣桌粉。

戒煙和避免二手煙

  還應該注意避免二手煙的危害，注意減少被動吸煙衙四。吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯铃肯。吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養(yǎng)牲羊，增加人體細胞自由基數量磅芬，這是導致皮膚衰老的主要原因。此外蛮血，汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生着癞，應盡量減少與之接觸的機會。

盡可能保持仰臥睡姿

  注意日常的睡姿芽刨，睡姿不正確役霍，也是會形成皺紋的。睡覺總愛左側臥或右側臥瘩浆，更容易導致面部一側皺紋增加磷尊。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”，更容易形成魚尾紋胡炼、蹙眉額線和前額橫線豹女。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

定期鍛煉

  經常的鍛煉碍蚊，是有助于皮膚的健康的拷肌，注意適當的方法。老人減少久坐時間旨巷，可顯著改善皮膚構成巨缘，使皮膚年輕10年以上。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康采呐，可使皮膚獲得更多營養(yǎng)和血氧量若锁。

老人抗衰老多吃這些食物

  除了上述方法有助于老人延緩衰老，合理飲食也非常重要斧吐，多吃核桃又固、豆腐能起到不錯的延緩衰老的效果。

核桃

  核桃自古以來有“長壽果”的美稱煤率，富含油脂口予，而且90%是不飽和脂肪酸娄周，如亞油酸、亞麻仁油酸等沪停，對于身體的細胞生長和更新十分重要煤辨。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿卜素，以及錳盒止、鋅侥锨、鉬等微量元素，可保護眼睛和延緩人體老化的速度扑跌。

豆腐

  除瘦肉和魚蝦類食物外扇殃，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時创皿，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質投戴，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”爸蝠。對職業(yè)女性而言梢跳，選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力。

燕麥

  燕麥顆粒渾身是寶十旗，幾乎包含人體所需的全部強力營養(yǎng)成分仲峡，比如植物蛋白質、維生素B1溯内、維生素B2酵逾、膳食纖維、礦物質以及鐵闷畸、鋅等微量元素尝盼，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，并使你整天精神飽滿佑菩。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時盾沫，更應該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養(yǎng)學家的研究證實倘待，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥组贺，就能將高膽固醇水平降低10%以上凸舵，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。倘若你選擇的是內含水果失尖、胡核仁啊奄、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊掀潮，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%菇夸。

草莓

  草莓是高營養(yǎng)果蔬琼富，是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者⌒郝抗氧化劑維生素C翎噩、E可防御機體細胞膜遭受氧化破壞并可清除體內氧自由基等代謝“垃圾廢物”；防范或減少由于內臟沉積“脂褐素”而導致臟器的退行性老化哆念。在3.5盎司（1盎司等于28.3克）的草霉?jié){液中含有1270毫克的維生素C及1800國際單位的維生素E治弯。

菠菜

  菠菜中富含有葉酸，它可防治“營養(yǎng)性巨紅細胞型貧血”（大細胞性貧血）及皮膚瘙癢或出血桨拉。菠菜內的“類黃酮”物質可防治老年人眼睛的“黃斑變性”凡盔，從而延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力減退。 不過由于菠菜性屬寒涼涎捆，食用時不妨輔佐辛溫的芥末或鮮生姜則可抵消寒涼蔬菜誘發(fā)的胃腸絞痛或腹脹等幅瑞。

花粉

  內含維生素、氨基酸灯葡、天然酵素酶等蒙便，特別是所含的黃酮類物質和抗生素，是產生藥效多吁、抗衰延年的根本成分尼可。

甲魚

  內含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物質将鸵。

蝮蛇

  食用腹蛇肉勉盅，可延緩腦功能衰退，還可防止動脈硬化顶掉。

  如果你家也有老人草娜，不妨讓他多吃上述食物抵抗衰老哦！