避免突然用力

人在用力或突然用力時炸渡，會有肌肉緊繃血管收縮娜亿、精神緊張、全身使勁等生理現(xiàn)象蚌堵，在不超過承受能力的情況下买决，對于健康人來說，是可以承受的吼畏。如果高血壓病人突然用力督赤，即便是不大的用力或是在人的承受能力之內的用力，也有可能無法承受這種突發(fā)的生理性改變泻蚊，引起血壓驟升躲舌，導致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。因此性雄，高血壓病人不可突然用力没卸，不可超負荷用力，只宜做一些輕微的和用力不大的工作及運動毅贮，這樣才能確保健康和安全办悟。

避免下蹲起立

對于高血壓病人來說，適宜的運動有益于降低和穩(wěn)定血壓炊捻，促進身體的康復鸦呆，但有些運動是不宜的。除高強度的劇烈運動外眨捶，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動畔香、快速搖頭或跳躍等動作，這類運動有引起腦血管意外的危險履字。高血壓病人的運動猪褐，以散步、體操攀瘟、太極拳等低強度運動為宜和蛀，且運動的時間不宜過長，以在運動中和運動后無明顯疲勞不適感為宜诉玲。

避免緊扣領扣

高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣領扣搂棱，否則可能因長時間壓迫頸部血管叔梆，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧偏控，容易引起腦動脈硬化病人發(fā)生意外筑凫，還可壓迫頸動脈竇造成意外。因此并村，高血壓病人保持頸部寬松巍实，才有利于大腦的血液循環(huán)。

避免趴伏動作

有人喜歡趴在床上看書哩牍，看電視棚潦，這對于沒有得高血壓病的人問題不大，但對患有高血壓病的人膝昆，則會帶來危害瓦盛，由于經常長期趴伏，壓迫腹部的肌肉活動外潜，人體不能夠深呼吸原环，而引起血中氧分不足，肌肉收縮处窥，致使血壓升高嘱吗，血管壓力增高，容易造成腦血管破裂滔驾。因此谒麦，對于年齡比較大的高血壓病人應該禁止趴著看書、看電視的習慣采冕。

避免起床即活動

不少人早晨起床后援愁，喜歡在陽臺上或空地上反復向前彎曲身體，下蹲等孩青，以作為一種早晨鍛煉方式径揭，對于患有高血壓病的人，如果醒后馬上運動森肉，一部分臟器特別是腦和心臟供血不足雌夕，容易出現(xiàn)心肌缺血等意外情況。所以患高血壓的人起床后只能做一些輕微的運動如散步朵泌、甩手等派憨，慢慢加大活動量。

避免快速進餐

快速進餐對健康是極為不利的岳舔，尤其是對高血壓笔碌、心腦血管等病人來說，更要禁忌躲扣。細嚼慢咽甚脉，可以鍛煉大腦的功能趴荸，維護腦血管的健康，可以幫助胃腸消化宦焦，充分地吸收機體所需營養(yǎng)物質，可以有效地控制和減少進食量顿涣，防止因過量飲食引起營養(yǎng)過剩而致血脂增高和肥胖波闹。

人民衛(wèi)生出版社出版《高血壓病的護理與康復》