戶外運動是一項親近自然惨篱，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我的運動形式幌侧。戶外愛好者在享受運動帶來激情與自由的同時也需要對自我進行保護令掠。

“給自己一場說走就走的旅行。”多少人掛在嘴邊整栏，卻又因各種理由而作罷”璩叮現(xiàn)在是季節(jié)交替，氣候宜人碗昭，去戶外運動正當時侄突。走出辦公室格子間，磨磨腳丫体笨，遠到名山大川攬風光涎狐，近至街巷弄堂品文化。

戶外徒步登山烧啊，應該具有哪些基礎裝備呢赐汤？

導航設備：比如指南針，地圖端杂，GPS刨紊。

防曬裝備：防曬霜，墨鏡纬傲，帽子满败，和國內(nèi)流行的皮膚衣。

保暖衣服：衣服褲子嘹锁，帽子鞋子葫录。而且要特別考慮意外和極端情況，比如突然降溫领猾，大風米同，降雨等。

照明設備：頭燈摔竿，電筒面粮，額外的電池。

急救藥品：防蚊继低，外傷處理熬苍，繃帶，便攜簡易骨折甲板等袁翁。

生火設備：防風防水火柴柴底，打火機。

簡易工具：螺絲刀盔雷，瑞士軍刀等牺闪。

足夠食物：至少比計劃多帶一天的口糧托捆。

足夠的水：至少比計劃多帶一天的水，大概2L這樣扼漓。

過夜裝備：考慮到意外發(fā)生時不得不在野外過夜的情況媒卑，根據(jù)季節(jié)考慮睡袋，墊子帳篷等醒屠。

針對戶外運動的意外傷害经馍，你準備了多少防護措施呢？

護具——護膝

護膝的作用有三點橘谐，一是制動父绿，二是保溫，三是保健潜狭。登山中主要是前兩者相關茄敲。

貼布類

雖然現(xiàn)在貼布大部分還是專業(yè)的人員在使用，但是這幾年貼布已經(jīng)普及到大部分普通人了谭央。使用貼布的好處是狠持，攜帶方便，純棉產(chǎn)品瞻润，透氣性強喘垂，易撕，耐摩擦绍撞。

選好領隊更安全

在戶外運動中正勒，領隊不是揮著小旗子的引導旅行者，而是一支隊伍的靈魂傻铣，對隊員的生命也負有責任章贞。

一個好的領隊可能是一個運動學家，不僅自己有強健的體魄非洲，還要能衡量隊員的身體狀況;他可能是一個地質(zhì)學家鸭限，對哪些山體容易發(fā)生地質(zhì)災害，提前有預期;他可能是個植物學家两踏，在野外會遇到許多花草樹木败京，如果碰到突發(fā)情況，有可能要用植物來解決;他有可能是水文專家梦染，夏天山里有可能發(fā)洪水冒侧，水會從哪兒來，他都要能判斷抄刁。

資深戶外運動領隊老周告訴王榮阿赞，“領隊應該是一個各個方面都具備一定技能的人。有很多的所謂‘老驢’上過幾次山，就當自己是 ‘老驢',其實只是幾年前上過一兩次山或者最近一年去過漩跋。戶外運動的領隊需要具有執(zhí)業(yè)資格记辖。除了帶隊，領隊還要給隊員傳遞一些技能技巧倡照，并且把大家的情緒管理好。”