縱觀全社會，每天積極運(yùn)動的大多是老年人帚屉。他們有充足的時(shí)間去做上班時(shí)想做谜诫，而沒時(shí)間去做的各項(xiàng)運(yùn)動。散步攻旦、跑步喻旷、爬山、練太極牢屋、跳舞且预，大街小巷、公園烙无、湖邊百分之八锋谐、九十的都是老年人。

按道理這么積極的鍛煉，生病的老人應(yīng)該減少了合搅，而目前很多老人的現(xiàn)狀是：

剛開始運(yùn)動時(shí)多搀，頭幾年是少生病了，體質(zhì)也強(qiáng)壯了画了∠撼郏可越上了年紀(jì)吼季，越練反倒各種毛病照得，也沒少進(jìn)醫(yī)院伊了，特別是心腦血管疾病误反，一邊鍛煉，一邊照犯栅刚。

這到底是什么原因呢奠钾？

吃飯比運(yùn)動重要得多。那些運(yùn)動了身體照樣生病的人慈哗，往往都是重運(yùn)動而輕食療的人浮两。每天花上幾小時(shí)運(yùn)動，而吃飯卻粗茶談飯筋悴，講究清淡俩食，以素食為主。

1暖悦、氣血兩虧

人老了菊碟，氣血兩虧是老人的通病。各個(gè)臟器為你服務(wù)了幾十年在刺，同時(shí)也消耗磨損了不少逆害。

2、消化吸收能力減弱

老人還有一個(gè)特點(diǎn)增炭，就是飯量減少了忍燥，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時(shí)間也在減少隙姿，所以造成上了年紀(jì)后免疫力的下降梅垄，容易生病。

3输玷、供血不足

老人氣血兩虧队丝，血容量的減少，容易造成四肢供血的不足欲鹏，所以老人相對怕冷机久，穿的衣服也較多。

我們運(yùn)動后，四肢暖和起來是因?yàn)檠汗?yīng)明顯充足珠技，而這時(shí)內(nèi)臟尤其是心腦骑失，這些對血液供應(yīng)需求量大的臟器，就會相對的缺血。

運(yùn)動并沒使血容量增多荞扒，而是使血液重新分布丙煞，長時(shí)間的運(yùn)動，老人就會出現(xiàn)頭昏窟蝌、心慌钢陨、氣短、虛汗這些心锉潜、腦明顯缺血的癥狀材圈。

所以，中老年人請記滓婷：營養(yǎng)比運(yùn)動更重要奖瞳！

營養(yǎng)均衡，才能疾病少茴恰、壽命長

合理颠焦、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血往枣，使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血伐庭、減少心腦疾病的發(fā)生，延長生命分冈。

老年人除適度運(yùn)動外雕沉，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上集乔。根據(jù)老年人身體的弱點(diǎn)，食療上因注意以下幾條：

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吃些軟的坡椒、爛的扰路、易消化的食物。

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水果每天保證一個(gè)桔子或一個(gè)橙子倔叼，或是一個(gè)蘋果就行了聘银。

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每天應(yīng)喝1~2瓶奶、1~2個(gè)雞蛋胖移，每周內(nèi)都應(yīng)保證有豬肉替独、牛肉、魚鞠撑、蝦衬蚤、雞肉。

冬天經(jīng)常吃些羊肉，魚溜盾、蝦是以海魚肴士、海蝦為主，海魚盔却、海蝦的營養(yǎng)價(jià)值高丸臀，同時(shí)污染少。

各種葷菜每周內(nèi)輪換著吃奖锦，保證各種營養(yǎng)齊全吉恍，蔬菜方面以時(shí)令菜為主，反季節(jié)的蔬菜少吃景殷。

同時(shí)溅呢，少吃或不吃鴨肉、螺螄猿挚、蚌肉咐旧、烏魚、螃蟹绩蜻。這些性涼性寒的食物铣墨，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃办绝，所以平時(shí)老人也應(yīng)盡量少食或不食伊约。

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多吃粥類食物，經(jīng)常用紅棗孕蝉、桂圓屡律、核桃仁、白果降淮、山藥超埋、板栗、空心蓮子榄湿、松子仁轉(zhuǎn)換著煮粥吃宽酣。

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老年人喝的茶，也是要相當(dāng)注意的宛扒。因喝茶是天天喝优麻，而且空腹時(shí)也會常喝，所以更利于吸收治队。到了秋冬季胯绢，苦瓜茶、苦丁茶鼻肉、金銀花茶瓦式、決明子茶等寒涼的茶恒猴，要盡量少喝。

日常的適度鍛煉是必須的幸瓢，但營養(yǎng)一定也要跟上去诉母。這樣，對身體才好冀泻。

來源：健康圈