“媽盘塘，你看你這血壓又高了裤泄，怎么記不住吃藥呢？”
“沒事告傻，我沒感覺哪兒不舒服几崔，不用吃藥。”
two
“媽擅锚，我給你買的血壓計呢悉宿？你是不是又沒按時測血壓？”
“血壓天天量赊真，可真麻煩涝睁，我前兩天量挺正常，所以這幾天就沒量盒蚁。”
這就是我家最真實的場景示祭，雖然每次爭論都是由于我的重壓后，以我媽的“就范”而結束陋晒，但隱患的小火苗始終未曾根除咽蚣。
我總會把工作中見到的那些例子講給我媽聽，告訴她高血壓有多可怕萄窜，隨著年齡的增長铃剔，越來越脆弱的血管怎能hold住高血壓的攻擊？而現(xiàn)在查刻，越來越多的年輕人也被高血壓撕裂血管键兜，奪走生命。
那是一個紋著眉毛普气、眼線谜疤、嘴唇的36歲時髦女郎，因朋友生日聚會而去KTV唱歌现诀，正玩的盡興夷磕，她突然倒地，同時嘔吐著酒精和食物的混合體仔沿，她的朋友立即撥打了120坐桩，CT結果里“腦出血、腦疝”的字眼甚是刺眼于未，由于家屬拒絕手術其神，她住進了EICU。雖然經過專家會診币沫，給予應用最精準的治療方案和最全面的護理措施垄窃，每日錄音機里循環(huán)著她丈夫和孩子的真情呼喚，她還是離開了番雀，帶著丈夫和女兒的不舍和痛苦離開了吐莲。
那是一個57歲的中年男子，因在家突然意識障礙由救護車接入我院阶押，頭顱CT顯示”腦干出血”陪瘟，雖然只有針尖大小，卻也讓人不寒而栗脱刷，他的妻子沒有同意手術阐逗，因此，二號床上有了他的印記饮码。積極的治療后韵谋，他意識逐漸好轉，本以為噩運也許會放過這個普通的家庭氏篇，卻突發(fā)再次出血振诬，仍然是腦干，仍然是極小量……當他的呼吸微弱的不能滿足自己細胞的需要衍菱，氣管插管后呼吸機用上了赶么，這個“大個子”就像個衛(wèi)兵，站在他的床頭脊串，為他的生命提供著無限可能辫呻。他很堅強，逐漸睜開的雙眼和可以配合指令的右側肢體都在昭示著生命的力量琼锋，后來印屁，他先是脫離了呼吸機循捺，后來逐漸能夠自行吞咽進食……這次斩例，是真的好轉了雄人，是病魔被徹底打敗了吧！雖然左側肢體偏癱念赶，卻也是生命的奇跡础钠，未來的康復鍛煉一定會幫助他慢慢站起來！
近些天拓酵，腦出血好像是在報復人們的無知，一次次捉弄著各個年齡段的生命缆乐。有時當我們提著急救箱到達現(xiàn)場乱树，噴射狀嘔吐和200/100mmHg的血壓都散發(fā)著危險的信號。上至年逾古稀的老人禽糊，家人總嘆息老人一生操勞還未享福就躺上病床吆揖，下至三十歲正值好年華的頂梁柱，親屬總心疼他（她）白發(fā)蒼蒼的父母和還未曾懂事的孩子阔萧。監(jiān)護室內潔白的床單干凈平整绳瓣，見證著一個個生命與死神的搏斗，我們拼盡全力去挽留完整的生命男梆，當他（她）在期盼中好轉嗡深，揪著的心才慢慢放下，當他（她）在努力后隕落贸卦，就感覺像是心被扔在地上狠狠的碾碎惋肾。
透過一個個悲傷的故事，總能看到悲劇爆發(fā)的源頭诊胞，這些年暖夭，被我們小瞧的高血壓……
“他（她）高血壓多年，讓他吃藥卻從來就沒按時吃過厢钧，經常不吃鳞尔。”這是在詢問病史時，家人痛苦的訴說早直，不同的患者寥假，卻幾乎都是同樣的答案。高血壓的人那么多霞扬，由高血壓導致的腦出血卻并沒那么多糕韧。其實，并非是幸運與不幸的劃分喻圃，而是有人放任萤彩，有人卻在控制粪滤，放任的結果是決堤時的一發(fā)不可收拾，控制的結果則是另一番景象雀扶，生命在握杖小，好好活著。血管就像橡皮筋夏握，是有彈性的零破，但并不是無限彈性，橡皮筋拉的過緊就會斷骑琳，血管也是一樣抠孤，當你放棄愛護自己的血管，給予血管承受不起的壓力時蜀短，血管就會同時放棄你悠衔。
那么，高血壓怎么辦趋奸？
高血壓病的注意事項包括以下幾點
（一）合理膳食锡褂；
（二）適量運動；
（三）戒煙限酒经褒；
（四）心理平衡谅练；
（五）自我管理；
（六）按時就醫(yī)哈讯。
一透劈、 合理膳食
1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦奇颠，膽固醇不高也不低败去。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥烈拒、面圆裕、面類、葛粉荆几、湯吓妆、芋類、軟豆類吨铸。
應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）行拢、干豆類、味濃的餅干類诞吱。
②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉房维、白肉魚沼瘫、蛋跳蚓、牛奶、奶制品（鮮奶油房包、酵母乳抠建、冰淇淋、乳酪）矮憔、大豆制品（豆腐蔓踩、納豆、黃豆粉遭绝、油豆腐）
應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉泰四、排骨肉零硫、鯡魚、金槍魚等兔页、加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油萄蕾、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油俄洞、生豬油以躯、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素啄踊、礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜忧设、白菜、胡蘿卜颠通、番茄址晕、百合根、南瓜顿锰、茄子谨垃、黃瓜）水果類（蘋果、桔子硼控、梨刘陶、葡萄、西瓜）
海藻類牢撼、菌類宜煮熟才吃匙隔。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍浪默、豆類）
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜牡直、芒荽、芥菜薛淆、蔥甜芭、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶匿贴、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類飲料霸臂、鹽浸食物（成菜類耗述、成魚子）
醬菜類、咖啡
3 高血壓病人應注意的飲食習慣
① 首先要控制能量的攝入辈拔，提倡吃復合糖類妒彭、如淀粉、玉米匙典、少吃葡萄糖幕笋、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖宜箩，易引起血脂升高椿笤。
② 限制脂肪的攝入。烹調時题禀，選用植物油鞋诗，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸迈嘹，能使膽固醇氧化削彬，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚秀仲，抑制血栓形成融痛，防止中風，還含有較多的亞油酸啄育，對增加微血管的彈性酌心，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用挑豌。
③ 適量攝入蛋白質安券。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質氓英，可改善血管彈性和通透性侯勉，增加尿鈉排出，從而降低血壓铝阐。如高血壓合并腎功能不全時以睦，應限制蛋白質的攝入。
④ 多吃含鉀昂游、鈣豐富而含鈉低的食品滤钠，如土豆、茄子跳窖、海帶祠裸、萵筍贵郎。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶眶昵、蝦皮蒂轨。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加拔衙，能夠促進體內尿酸增加檩榕，加重心、肝栓稻、腎臟的負擔关揣。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后迫筑，一平蓋食鹽約為6g宪赶。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓脯燃，減少體內的鈉水潴留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜蒙保，水果辕棚。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩邓厕。
⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜详恼，海產魚等补君。
二 適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢昧互，年老時挽铁，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環(huán)机凭，降低膽固醇的生成外迟伤，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生级衅。運動能增加食欲娘型，促進腸胃蠕動、預防便秘笑诫、改善睡眠铝矢。有持續(xù)運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助咽行。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓跪消，如散步衰惜、慢跑、太極拳脸掘、騎自行車和游泳都是有氧運動藕壹。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累纷臊，要采取循序漸進的方式來增加活動量椿访。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖虑润，防中風成玫。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的拳喻。
④ 選擇安全場所：如公園哭当、學校，勿在巷道冗澈、馬路邊钦勘。
⑤ 進行運動時，切勿空腹亚亲，以免發(fā)生低血糖彻采，應在飯后2小時。
2捌归、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動
② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止肛响，要遵守運動程序的步驟
④ 運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停止
三 戒煙限酒
吸煙會導致高血壓惜索。研究證明特笋，吸一支煙后心率每分鐘增加5 -20次/分，收縮壓增加10-25mmhg铡碧。這是為什么呢嗦休？因為煙葉內含有尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經和交感神經织娶，使心率加快霹糜，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮掐赠，導致血壓升高淳篡。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高糯湃。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化些援，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多准徘，從而降低了血液的含氧量赁至，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加洛退，加速了動脈粥樣硬化的形成瓣俯。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發(fā)生兵怯，有高血壓的人更應戒煙彩匕。
與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議媒区。不時出現(xiàn)各種報告驼仪，有的說飲少量酒有益，有的說有害袜漩，但可以肯定的一點是绪爸，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化宙攻，加重高血壓炭菌。
四 心里平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張俯态、易怒关灰、情緒不穩(wěn)斜纪，這些又都是使血壓升高的誘因攒置『友疲患者可通過改變自己的行為方式宜切，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力巫顽，避免情緒激動及過度緊張喇纬、焦慮费罚，遇事要冷靜、沉著凯书；當有較大的精神壓力時應設法釋放滋池，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動咬恨，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中茸暖，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓邀漩。
五 自我管理
1、定期測量血壓绿踱。
2冠秉、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心视事、恒心胆萧，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
3俐东、定時服用降壓藥跌穗，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調整虏辫，防止血壓反跳蚌吸。
4、條件允許乒裆，可自備血壓計及學會自測血壓套利。
5、隨服用適當?shù)乃幬锿夂姿＃€要注意勞逸結合肉迫、注意飲食、適當運動稿黄、保持情緒穩(wěn)定喊衫、睡眠充足。
6睡谒、老年人降壓不能操之過急湘搀，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生榆墅。
7渐仓、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
六 按時就醫(yī)
服完藥出現(xiàn)血壓升高或過低榨未，血壓波動大悄慨，出現(xiàn)眼花，頭暈收谭，惡心嘔吐车管，視物不清，偏癱旧败，失語还桶，意識障礙，呼吸困難暮孕，肢體乏力等立即醫(yī)院就醫(yī)苛瞬。
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