自從二胎政策放開后仇祭，身邊越來越多的人懷孕，而在夏季生產(chǎn)坐月子的人也越來越多颈畸。夏季坐月子需要注意什么乌奇？坐月子吃什么好？這都是產(chǎn)婦最為關心的話題眯娱。別急礁苗，今天就為大家詳細解答關于夏季坐月子的相關疑問爬凑。

夏季坐月子注意4點

  夏季坐月子最好要科學，不能像老人坐月子那樣捂汗试伙、不洗澡等嘁信。

穿衣：不能捂

  產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分疏叨。應該穿長衣長褲潘靖，穿薄襪子，為了避免風對關節(jié)的刺激蚤蔓，如果天氣炎熱的話泛汁，也要根據(jù)自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂涛帐，以免中暑衙到。

居家：不能悶

  天氣炎熱的時候沟智，可以使用空調(diào)梯匠、風扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應保持在26℃左右啡洁，以新媽媽感覺舒適為宜扶绒。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調(diào)蕊肖，打開產(chǎn)婦的房門即可幅之。當空氣中濕度過大時，可以采用空調(diào)的排濕功能逐豆。室內(nèi)濕度保持在55%左右刑炎。一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，防止細菌滋生范颠。

衛(wèi)生：不能免

  產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴浦译，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合衔峰、拆線后三天才能進行淋浴姜胖。此前可以用溫水擦洗身體监署。淋浴時間在10分鐘左 右涯翠，水溫控制在45℃豹缀，也千萬不能洗冷水澡于扳。浴后快速擦干頭發(fā)和身體舞肆，以避免感冒和中風嚷往。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢僻族，正常排汗粘驰。孕婦在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴重述么，月子里應特別注意保護牙齒蝌数，餐后要漱口康嘉，睡前刷牙以保持健康。

活動：不能懶

  產(chǎn)后第二天就可以下地走走籽前，做些簡單的體操亭珍，以加速對身體的恢復≈澹可以散步稿服，但一定要避免提重物或進行過于繁重的家務勞動，以免子宮脫垂德籍。

夏季坐月子吃什么好舀闻？推薦幾款月子食譜

  夏季坐月子除了注意上述事項外，在飲食上尤其需要注意消耸，生冷的食物最好少吃手霎，多吃些湯水，增加母乳分泌租既。

紫莧菜粥

原料：紫莧菜1把杖进，糯米60克。

做法：把莧菜用水煎后宿拔，取汁和糯米共煮至米熟爛即可隧庐。

營養(yǎng)盤點：紫莧菜富含蛋白質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收视甩。

白菜排骨湯

原料：豬排骨500克士袜，白菜250克，香菜电爹、鹽蔫仙、植物油、蔥丐箩、姜各適量摇邦。

做法：

1、白菜洗凈雏蛮，切細長方塊涎嚼。

2、香菜擇洗后切段挑秉，蔥切段法梯，姜切片。

3犀概、排骨洗凈立哑，剁段，用沸水焯過姻灶。

4铛绰、炒鍋置火上诈茧，放入植物油加熱，下蔥段丈巩、姜片熗鍋粗线，放入排骨，用急火煸炒超丛，注入適量熱水蚂霎，用中火燒熟。

5逢棺、放入白菜塊燒到半熟贷挠，加鹽，用小火燉爛篱馅，加香菜即成春环。

營養(yǎng)盤點：白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維展嘲、碳水化合物沟密、維生素。

清蒸鯽魚

原料：鯽魚1條約500克辽乎，筍片50克媳谁，熟火腿4片，水發(fā)冬菇4個友酱，料酒5毫升，鹽適量柔纵，蔥結(jié)1個缔杉，姜片2片，熟豬油10克搁料。

做法：

1或详、將鮮鯽魚去鱗、開膛郭计，取出內(nèi)臟霸琴，在魚的兩面用刀斜切，但不能傷骨昭伸，涂酒后平置于盆中梧乘。

2、在魚上撒鹽庐杨，依次放上冬話选调、等片，最上面放火腿片律愉，再放蔥臭呀、姜喂磷、熟豬油和高湯，上蒸籠急火蒸15分鐘左右聊树，去蔥姜即成欲访。

注：火腿、筍可以不用峦筏。如魚不足500克嫁商，調(diào)味料可以減少。

砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克笋俭，鯽魚150克捏趴，生姜、蔥沦恩、食鹽各適量筑唁。

做法：

鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈拒惯，將砂仁納入魚腹中饺饭，放入砂鍋內(nèi)，加水適量职车，用大火燒開后放入生姜瘫俊、蔥、食鹽即可悴灵。

  提醒：夏季坐月子水果也是必不可少哦扛芽！比如，蘋果积瞒、橘子川尖、香蕉等，可以適當吃些哦茫孔！